Vijf keer waarom een dagje sauna gezond is voor lichaam en geest
Wie denkt dat een dagje wellness een vorm van pure luxe is, heeft het mis. Natuurlijk kun je niet ontkennen dat een spa-bezoek bijzonder goed geschikt is om je lichaam flink in de watten te leggen. Maar wist je dat een dagje spa behalve lekker ontspannen vooral enorm gezond is voor lichaam en geest.
Anne Jacquot van Elaisa Energetic Wellness vertelt wat een dagje in de spa voor lichaam en geest kan doen!
Betere bloedsomloop
Tijdens een saunasessie stijgt je lichaamstemperatuur tot zo’n 39°C. Je bloedvaten verwijden zich, waardoor de doorbloeding verbetert en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Wanneer je daarna een koude douche of een dompelbad neemt, vernauwen de bloedvaten zich weer. Deze afwisseling traint je bloedvaten en stimuleert de thermoregulatie van je lichaam. Het resultaat: een betere circulatie, meer zuurstof naar je spieren en organen en een energieker gevoel.
Immuunsysteem
Een regelmatige saunagang is een boost voor je weerstand. Door de temperatuurschommelingen produceert je lichaam meer witte bloedcellen, die belangrijk zijn om virussen en bacteriën te bestrijden. Zeker in de koude wintermaanden helpt een bezoek aan de sauna om je immuunsysteem te trainen en verkoudheid of griep buiten de deur te houden. Zo zul je ervaren dat je minder snel ziek wordt als je wekelijks of tweewekelijks een saunasessie plant.
Ontspanning en herstel van spieren
De warmte van de sauna zorgt ervoor dat je spieren zich ontspannen en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Dit maakt een saunabezoek ideaal na het sporten of een intensieve werkdag. Combineer je dit met koudetherapie, zoals een ijsbad of cryotherapie, dan verminder je ontstekingen en versnel je spierherstel. Geen wonder dat topsporters sauna en koutherapie opnemen in hun herstelroutine. Ook voor recreatieve sporters of mensen met stijve spieren werkt de sauna verlichtend.
Stressvermindering
Een dagje sauna is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. De warmte en daaropvolgende afkoeling stimuleren de afgifte van endorfines – de zogenaamde gelukshormonen. Hierdoor voel je je ontspannen, verdwijnt stress en ervaar je meer balans. Bovendien train je met sauna en koude douches je zenuwstelsel. Dat maakt je mentaal veerkrachtiger en beter bestand tegen stressvolle situaties in het dagelijks leven.
Cryotherapie: het koude broertje van de sauna
Wil je de voordelen van kou ervaren zonder direct in een ijsbad te stappen? Cryotherapie is een moderne wellnessvorm die steeds populairder wordt. In een cryocabine van -120°C ervaar je in slechts twee tot drie minuten dezelfde voordelen als een ijsbad: betere doorbloeding, minder ontstekingen en een sterker immuunsysteem. Het grote verschil: de droge kou voelt minder heftig aan dan ijskoud water, waardoor cryotherapie laagdrempelig en comfortabel is.
Een dagje sauna en wellness is dus veel meer dan luxe. Het bevordert je bloedsomloop, versterkt je immuunsysteem, ontspant je spieren, vermindert stress en helpt je mentaal sterker te worden. Door sauna af te wisselen met kou – bijvoorbeeld een koude douche, ijsbad of cryotherapie – profiteer je van het maximale gezondheidsvoordeel. Maak van sauna een vast onderdeel van je leefstijl en ervaar hoe lichaam en geest in balans komen.
Nationaal Parklaan 5, Dilsen-Stokkem (BE) – elaisawellness.com
