Dagenlang stressen voor iets spannends? Deze truc helpt om dat niet meer te doen

Ben jij ook iemand die spanning liever vermijdt dan opzoekt? Dan herken je mij waarschijnlijk. Ik ben niet zo’n waaghals, confrontatie ga ik het liefst uit de weg en buiten mijn comfortzone heb ik al helemaal niets te zoeken.

Mijn beste vriend vond het ooit leuk om me, zonder dat ik wist wat me te wachten stond, in de Baron te zetten. Een verschrikking van een achtbaan, waarin je tot ongezonde hoogte wordt getakeld. Pas toen ik mijn ogen heel even durfde te openen en de grond recht op me af zag komen, snapte ik wat er gebeurde. „Lekker hè?” zei een jongetje van een jaar of acht, enthousiast naast me in het karretje. Ik vroeg me vooral af waarom de jeugd van tegenwoordig geen overlevingsdrang meer heeft.

Spanning, dus. Een leven zonder is onmogelijk, hoe graag ik dat soms ook zou willen. Daarom is het op een gegeven moment best gezond om iets dapperder te worden en beter te leren omgaan met enge situaties, in plaats van er linea recta voor weg te rennen.

In mijn zoektocht naar wat meer lef kwam ik het principe van de ‘Fear Bubble’ tegen. Bedacht door Ant Middleton, voormalig Special Forces-militair – dus iemand die net iets meer ervaring heeft met echt gevaar dan ik, die nog steeds de stormloop in de Leeuwenkoning een te spannende scène vindt om te kijken.

Zijn idee: angst hoeft geen constante metgezel te zijn die de hele dag over je schouder meekijkt. Middleton ontwikkelde de techniek tijdens zijn tijd bij de Special Forces, waar hij leerde dat voortdurende paraatheid alleen maar uitputte. In plaats daarvan leerde hij zichzelf angst te zien als iets dat zich op precies één plek en moment bevindt: een bubbel. Daarbuiten ben je veilig en is er geen enkele reden om gespannen te zijn.

De truc zit ‘m in de timing, en die kun je zelf ook zo toepassen. Je stapt de bubbel pas in vlak voordat het spannende moment daadwerkelijk begint, niet uren of dagen van tevoren. Eenmaal erin voel je de adrenaline, adem je bewust rustig door, handel je en stap je er weer uit zodra het voorbij is. De bubbel spat uiteen en je bent weer in veilig gebied. Lukt het niet meteen om te handelen? Dan stap je even terug uit de bubbel en probeer je het opnieuw. Geen schande, gewoon onderdeel van het proces.

Normaal gesproken kan ik al dagen van tevoren over een vervelend telefoontje of eng gesprek malen. Nu probeer ik die spanning bewust uit te stellen tot het moment zelf. Geen bubbel = geen paniek. Meteen alle angst wegnemen doet het niet, maar verrassend genoeg helpt deze andere manier van denken wel.

Ga ik daarom binnenkort vrijwillig weer in de Baron zitten om mijn nieuwe dapperheid te testen? Absoluut niet. Sommige bubbels mogen ook gewoon dicht blijven. Geef mij maar een extra rondje Droomvlucht.