Link

5 x ontstressen

Stress. Je kent het wel, anno 2022 heeft iedereen wel eens met stress te maken. Fulltime werken, studie on the side, sporten, 10.000 stappen per dag, sociaal leven, familiaire verplichtingen, een huishouden runnen (al dan niet inclusief puberende nazaten), actualiteiten volgen, rust nemen, gezond koken en 8 uur slaap per nacht. En daar heb je dan 24 uur per dag en zeven dagen per week te tijd voor. Eerlijk gezegd zouden we het knap vinden als je daar geen stress van zou krijgen. Dat neemt niet weg dat we je niet kunnen helpen om die stress wat te verminderen.

  1. Schermtijd

Dit wil je wellicht niet horen, maar je iPhone is je grootste vijand. Continu in contact staan met de buitenwereld kan handig zijn, maar het vergt ook veel energie want hij staat nóóit, maar dan ook echt nooit, stil. Daarnaast zorgt schermtijd vlak voor het slapen er voor dat je minder goed in slaap komt en minder goed slaapt. En soms is het écht niet erg om niet iedereen altijd op de hoogte te houden, onze overgrootouders wisten niet beter én dat maakt het alleen maar leuker om elkaar in het echt te zien (dan valt er tenminste nog wat te kletsen).

  1. Keuzes maken

FOMO, je kent het wel. The fear of missing out, altijd overal bij willen zijn, alles willen ervaren, alles willen meemaken en dan als puntje bij paaltje komt éigenlijk veel te moe zijn om er echt van te genieten. We proberen het allemaal, maar de waarheid is hard: je kunt niet alles. Leer daarom keuzes maken of maak regels met jezelf en bepaal een maximaal aantal actieve avonden/activiteiten per week. Rust gegarandeerd.

  1. Focus

Kom je er niet onderuit om je agenda soms bomvol te plannen, dan is timemanagement het toverwoord. Deel je tijd strikt – en vooral heel belangrijk: realistisch – in en houd je ook echt aan deze planningen. Zo heb je een overzicht van je taken en activiteiten, een overzicht van de tijd die je nodig denkt te hebben en van de tijd die je over hebt.

  1. Cafeïne & alcohol

Koffie om mee te starten, een wijntje ’s avonds op de bank. Het klinkt als de ultieme de-stresser maar éigenlijk zorgen cafeïne en alcohol juist voor verhoogde stresslevels. Dat is vervelend om te horen, dat snappen we. Maar wees niet getreurd; je hoeft niet helemaal van je bakkie pleur of wijntje af, maar geniet wel met mate. 3 kopjes koffie per dag is ruim voldoende, twee glaasjes wijn ook.

  1. Ontspan

Klinkt logisch maar ontspan je ook echt? Met ontspannen doelen we op tot rust komen zónder telefoon, social media en email. Een spannend boek, een fijne LP, een goede film of lekker kokkerellen. Even afgezonderd van de hectiek van alle dag.

Deel dit artikel:
Meer artikelen over:
Link

Gerelateerd nieuws